Brussels Gentlemen's Rugby Club

Rugby
 
AccueilAccueil  FAQFAQ  RechercherRechercher  S'enregistrerS'enregistrer  MembresMembres  GroupesGroupes  Connexion  

Partagez | 
 

 Présence aux entrainements

Aller en bas 
Aller à la page : Précédent  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9  Suivant
AuteurMessage
Iznogoud
Admin
avatar

Nombre de messages : 65
Age : 33
Date d'inscription : 15/11/2006

MessageSujet: Re: Présence aux entrainements   Dim 3 Fév - 18:59

Et bien alors les gars, vous ne vous êtes pas réveillés ?
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
J()Han

avatar

Nombre de messages : 472
Age : 42
Date d'inscription : 17/11/2006

MessageSujet: Re: Présence aux entrainements   Lun 4 Fév - 10:18

Désolé izno,

je n'avais pas de voiture et puisque je n'etais pas sure qu'il y aurait quelqu'un...
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
T|-|!BOo

avatar

Nombre de messages : 43
Date d'inscription : 15/11/2006

MessageSujet: Re: Présence aux entrainements   Lun 4 Fév - 14:13

moi je suis resté 20 minutes à attendre qlq un et puis je suis rentré vu que persone pointait son nez :p
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Alex

avatar

Nombre de messages : 201
Age : 38
Localisation : chez moi ...
Date d'inscription : 29/10/2006

MessageSujet: Re: Présence aux entrainements   Lun 4 Fév - 14:46

Bravo les gars... Ca ne fera que rajouter du piment à votre entrainement de mardi!!! Thibaut, ils t'ont au moins prévenu qu'ils ne venaient pas?
Quand on sort, on assume le lendemain drunken Sleep !!!

A mardi
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
T|-|!BOo

avatar

Nombre de messages : 43
Date d'inscription : 15/11/2006

MessageSujet: Re: Présence aux entrainements   Lun 4 Fév - 22:21

non mais c'est pas grave, on va dire que c'est pour les fois où moi je préviens pas que je viens ^ rabbit
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
J()Han

avatar

Nombre de messages : 472
Age : 42
Date d'inscription : 17/11/2006

MessageSujet: Re: Présence aux entrainements   Mer 6 Fév - 11:47

Salut les gars,

C'etait un peu limite hier pour les presences... Rolling Eyes

En plus, n'oubliez pas de prevenir Cautch quand vous ne savez pas venir.

Esperons qu'on soit plus dimanche.
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
J()Han

avatar

Nombre de messages : 472
Age : 42
Date d'inscription : 17/11/2006

MessageSujet: Re: Présence aux entrainements   Mar 11 Mar - 10:19

Salut,

Pas d'entrainement encore pendant au moins une semaine Mad à cause d'une blessure à la cheville.

Mais je passerai probablement vous faire un coucou à l'entrainement.
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Le Rudt

avatar

Nombre de messages : 8
Age : 36
Localisation : Belgique/Brabant
Date d'inscription : 02/05/2007

MessageSujet: Re: Présence aux entrainements   Mar 11 Mar - 18:17

affraid Réunion à l'école ce soir ... Po là malheureusement... Arrow

Demain mon dernier match officiel sous les couleurs de l'ERM(mon école) au BUC contre Namur-université!Spectateurs toujours les bienvenus (20.00)
Sinon bon entrainement à tous. flower ...

Rod.
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Alex

avatar

Nombre de messages : 201
Age : 38
Localisation : chez moi ...
Date d'inscription : 29/10/2006

MessageSujet: Re: Présence aux entrainements   Lun 19 Mai - 12:19

Salut à tous,

Etant donné que nous n'avons plus accès aux terrains de la ville pour nous entrainer, je clôture officiellement les entraînements de cette saison. Rien n'empêche de nous retrouver pour certaines activités sportives ou guindaillantes ...
Et sachez que nous avons aussi la possiblité de nous entrainer avec le Kituro les mardis et vendredis soirs. Les mardis départ 20h pour du jogging et les vendredis RDV 19h30 (à confirmer) pour du jeu d'oval.

D'ores et déjà, je vous remercie pour cette formidable saison sans oublier qu'il nous reste le Beach Rugby!! A ce propos, il vous reste 24h pour vous inscrire via JOHAN.
Peut-être à demain
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Alex

avatar

Nombre de messages : 201
Age : 38
Localisation : chez moi ...
Date d'inscription : 29/10/2006

MessageSujet: Re: Présence aux entrainements   Lun 26 Mai - 22:32

Cf au mail écrit ce jour ...

Petit changement concernant le mardi. Le rdv est fixé sous l'Atomium, et non plus au Kituro, à 19h30 comme l'an passé. (Prendre vos affaires de jogging).

A demain

Alex
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
J()Han

avatar

Nombre de messages : 472
Age : 42
Date d'inscription : 17/11/2006

MessageSujet: Re: Présence aux entrainements   Mar 27 Mai - 9:16

Je ne sais malheureusement pas venir ce soir...

A la prochaine (vendredi?),
Johan.

PS desolé pour le Counta de samedi Alex: après le match de la Belgique et des nombreuses pintes drunken je suis rentré, j'ai commencé à regarder la finale de la H-cup Sleep et puis je me suis reveillé vers 4h du matin confused
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Bernardo

avatar

Nombre de messages : 65
Age : 39
Date d'inscription : 06/10/2007

MessageSujet: Re: Présence aux entrainements   Mar 27 Mai - 12:16

Désolé, je travaille, ça n’ira pas pour moi… Mais je vais courir ce midi et j’ai fait les 20km de dimanche en 1h49 bounce
La semaine prochaine j’espère…
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
J()Han

avatar

Nombre de messages : 472
Age : 42
Date d'inscription : 17/11/2006

MessageSujet: Re: Présence aux entrainements   Mar 3 Juin - 11:28

Rendez-vous à 19h30 à l'atomium ce soir?

J'ammène un ballon pour qu'on puisse faire un peu de touch après avoir couru (à condition qu'on soit assez nombreux Suspect )? Basketball
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Rone

avatar

Nombre de messages : 231
Age : 44
Localisation : 1800
Date d'inscription : 08/11/2006

MessageSujet: Re: Présence aux entrainements   Mar 3 Juin - 13:12

au minimum on sera deux... !

mais si on est que deux vaut mieux aller jouer

à la pétanque chez Planche ! lol

à ce soir !
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://scrumoftheearth.com/
Alex

avatar

Nombre de messages : 201
Age : 38
Localisation : chez moi ...
Date d'inscription : 29/10/2006

MessageSujet: Re: Présence aux entrainements   Mar 10 Juin - 10:48

En mardi 10, pti jogging à l'Ato suivi d'un pti touch ou quoi!!!

Ca vous dit?

RDV comme d'hab, cad 19h30 au pied de l'Ato.
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
J()Han

avatar

Nombre de messages : 472
Age : 42
Date d'inscription : 17/11/2006

MessageSujet: Re: Présence aux entrainements   Mer 11 Juin - 12:31

Bien qu'on etait pas très nombreux (6) c'etait quand-même sympa le petit touch, suivi du footing. bounce

Allez on remet ça la semaine prochaine, peut-être plus nombreux Question
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Grec

avatar

Nombre de messages : 128
Age : 43
Localisation : 1700
Date d'inscription : 10/07/2007

MessageSujet: Re: Présence aux entrainements   Jeu 12 Juin - 16:42

Si vs continuez en juillet, ça m'interresserait de venir touchez avec vs...
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
J()Han

avatar

Nombre de messages : 472
Age : 42
Date d'inscription : 17/11/2006

MessageSujet: Re: Présence aux entrainements   Mar 17 Juin - 9:54

Je suppose que oui. T'es le bienvenu pour nous (a)toucher tongue

Allez, mème heure mème endroit ce soir pour les autres?
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
J()Han

avatar

Nombre de messages : 472
Age : 42
Date d'inscription : 17/11/2006

MessageSujet: Re: Présence aux entrainements   Mar 8 Juil - 17:08

Si il y aura des courageux pour aller courir... Ca sera sans moi ce soir No
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Alex

avatar

Nombre de messages : 201
Age : 38
Localisation : chez moi ...
Date d'inscription : 29/10/2006

MessageSujet: Re: Présence aux entrainements   Mer 9 Juil - 13:09

Salut salut,

Voici comme promis le programme de préparation physique. Ce programme est pour les 3/4 en principe mais je pense qu'il porra convenir aussi aux avants.

Ce serait un grand plus pour votre condition si vous le faites mais je ne peux vous obliger.

La reprise officielle de entrainements sera le mardi 5/8, sur un autre terrain car nous n'aurons pas encore accès à notre terrain.

En attendant, tous les mardis nous continuons à courir et jouer à la baballe, au pied de l'atomium.

Le programme se trouve ci dessous.

A bientôt

Alex
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Alex

avatar

Nombre de messages : 201
Age : 38
Localisation : chez moi ...
Date d'inscription : 29/10/2006

MessageSujet: Re: Présence aux entrainements   Mer 9 Juil - 13:12

Programme de préparation physique (spécial ¾ rugby)


JOUR 1 : Sur Piste (400m).
Semaine 1 et 2 Course normale – 30 min.
Abdos 5 x 20 (Dynamique)
Récupération 10 min.
Course normale – 30 min.

Semaine 3 et 4 Idem sauf 10 min de course en plus.

JOUR 2 : Musculation A. Pectoraux le tout 5x :
- 5 Répétitions 50, 60 ou 70 Kg (dynamique)
- course sur place avec 10Kg – 10sec. (dynamique)
- Récupération 30sec.
Récupération de 5min.
B. Epaules le tout 5x :
- Epaule tiré 5 répétitions 45 à 50Kg (Dynamique)
- course sur place 10Kg – 10sec. (Dynamique)
- Epaule poussé 5 répétitions 40 à 50Kg (Dyna.)
- Récupération 30sec. entre les séances.
Récupération de 5min.
C. Dorsaux le out 5x :
- Rameur 5 répétitions 45 à 60Kg
- Altère de 20 à 30Kg, 5 tractions du sol (Dyna.)
- Course sur place 10Kg – 10sec. (Dyna.)
- Récupération 30sec.

JOUR 3 : Sur piste (400m)
- Course de 15min.  1/ Sprint à 100% sur la longueur
2/ Récupérer sur la largeur (trottiner ou marcher)

JOUR 4 : Musculation IDEM au jour 2

JOUR 5 : Musculation Cuisses le tout 5x :
- Presse 5 répétitions +/- 50Kg (Dyna.)
- Récup. 30sec.
- Squad 5 répétitions +/- 50Kg (Dyna.)
- Récup. 30sec.




PS :
- Le w-e off
- Boire BEAUCOUP d’eau pendant les exercices
- Des œufs, du lait et autre lactose le matin
- PAS d’alcool
- Bananes, pâtes ou poulet (les jours d’entraînement)
- ETIREMENT Après toute séance

Bonne remise en forme

Alex
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Rone

avatar

Nombre de messages : 231
Age : 44
Localisation : 1800
Date d'inscription : 08/11/2006

MessageSujet: Re: Présence aux entrainements   Mer 9 Juil - 16:09

solide programme

mais à mon avis pour les avants
il faut supprimer une ligne pour qu'il soit
totalement adapté !

pas d'alcool !

sincèrement cauch avec la meilleure
volonté du monde c'est mission impossible
pour un avant ! ( et j'ai presque envie de dire
impossible au BGRC aux vues de nos exploits de
ce w-e !!!!!

sur ce bon courage ;-)

Mc Ouille
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://scrumoftheearth.com/
Alex

avatar

Nombre de messages : 201
Age : 38
Localisation : chez moi ...
Date d'inscription : 29/10/2006

MessageSujet: Re: Présence aux entrainements   Mer 9 Juil - 16:59

Je sens une grande motivation en toi!!! Est-ce que le défi serait plutôt pas à la hauteur? On parle simplement de remise en forme ;-)
alle un peu de courage ma couille
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
J()Han

avatar

Nombre de messages : 472
Age : 42
Date d'inscription : 17/11/2006

MessageSujet: Re: Présence aux entrainements   Jeu 10 Juil - 9:37

affraid
Hmmm, il est blageur notre cauch non Question Il oublie qu'il en aie qui bossent, qui ont des enfants (qui, c'est vrais, te font parfois courir) et qui ont des devoirs conjugaux (sauf si ces derniers peuvent etre prise en compte comme exercises de musculation Wink )

Perso je trouve cela un peu chargé, mais pour aller courir 2 fois par semaine pas de problème et peut être que je trouverai une paire de halters en soldes Question

Pour la repirise:je m'excuse déja à l'avance pour le 5 et le 12 aout, car je serai en congé sunny drunken Sleep .
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Alex

avatar

Nombre de messages : 201
Age : 38
Localisation : chez moi ...
Date d'inscription : 29/10/2006

MessageSujet: Re: Présence aux entrainements   Mar 29 Juil - 12:30

Salut

Ce soir ce sera sans moi...

A la semaine prochaine en grande forme!!!
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Contenu sponsorisé




MessageSujet: Re: Présence aux entrainements   

Revenir en haut Aller en bas
 
Présence aux entrainements
Revenir en haut 
Page 6 sur 9Aller à la page : Précédent  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9  Suivant
 Sujets similaires
-
» PLANS d'ENTRAINEMENTS
» Entrainements hivernaux
» Reprise 2011 : entrainements
» Entrainements SLUC
» date de reprise des entrainements piscine

Permission de ce forum:Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum
Brussels Gentlemen's Rugby Club :: Les bonnes adresses pour croquer un morceau :: Brussels Gentlemen's Rugby Club-
Sauter vers: